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「怒り」「憂い」「悲しみ」「悩み」を手放して健康長寿! (超訳養生訓) [養生訓より]











「怒り」「憂い」「悲しみ」「悩み」を手放して健康長寿! (超訳養生訓)


「怒り」や「憂い」や「悲しみ」や「悩み」を持つことはいい事です!が、それらの感情は持ち続けると「毒」になってしまいます。

私たちは人間である以上、喜怒哀楽から逃れる頃は出来ませんし、それがあるから、人間らしくいられるし、他人と共感することもできるわけです。

ですから、ポジティブな感情もネガティブな感情も大いに味わいそれに浸ることはとても大切。

しかし、くどいようですが、それらの情動を維持しようとせずに、すっきりさっぱりとクリアしましょう!!

リセットリフレッシュ、再起動(笑)ってやつですね。

人も、パソコンも、スマホも、定期的にしっかりと再起動してリセットしないと、不調になるものなのです。

人の心身のリセット、再起動には、微笑み、深呼吸、ストレッチ、そしてぐっすりしっかりしとした快眠。この三拍子がおすすめです!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



というわけで

今日もニコニコ

5秒吐いて

5秒留めて

5秒吸う

この呼吸法を

10セット

朝・昼・晩

行ってみてください!

必ず必ず必ず

心身に好影響をもたらします!!!(^^)/


リセット(再起動)する



楽になる



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ブログ、SNS、メールその他にどうぞ。

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「ことば」はあなたの「今」を創っています。

あなたが日頃使っている「ことば」を再チェックして、より適切な「ことば」に変えてみましょう、たったそれだけで、人生はどんどん好転します!


たとえば「しあわせになりたい!」という「ことば」は実は禁句(苦笑)。なぜなら、この「ことば」は「しあわせ」でない現在を肯定してしまっているからです。

「もっと、しあわせになりたい!」や「このしあわせをさらに大きく・・・」「しあわせが、嬉しい」「しあわせ、ありがとう!」などなど、現在進行形で、今のあなた自身すでに「しあわせ」であるという表現を使うことが重要です!


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今、あなたが読んでるこの記事にも「いいね!これいいね!」とつぶやいてみてください(笑)!

いいことがたくさん起こる、いい一日になります(^_^)

とにかく、いい「言葉」を口にしてみて下さい!たったそれだけで、いいことがたくさん起こるようになります。

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「言葉」を積極的に変える、プラス深い呼吸を心がけてみて下さい!

それだけで、いろいろなことが良くなります!!!






☆相手を魅了し、引き込むための恋愛成就!リラックス呼吸法

1、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。

2、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。

3、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ~」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。

4、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約4秒ほどかけて吐くと良いでしょう。

5、3と4を最低5分程度、繰り返します。


リラックス呼吸法の効果を得るための、誘導ナレーション入り「リラックス音源」を提供中です!

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☆カラーブリージング法

1、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。

2、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。(ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。)

3、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。

4、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。(例:もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします)

5、4、を繰り返します。

上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。

あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください!

上記で説明した、色を呼吸するヒーリング法をより簡単確実に行うためのサポート音源を提供中です。
この音源を使用して頂くことで、初心者の方でも着実にこの強力なヒーリング法を習得出来ます!

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どうも ありがとうございました。

「気」を高める基本の深呼吸はこちらを参照してください



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予防が大事!健康を大事にする。 (超訳養生訓) [養生訓より]











予防が大事!健康を大事にする。 (超訳養生訓)


健康長寿の基本の基本は、無理しないことです。当たり前過ぎますが、健康だからこそ「無理」しない。

多少病弱で、病気持ちの人が気づけば長生きというパターンは意外と多いようです。理由は単純、無理をしないから。
自分の心身に対して自愛の精神をもっている。これがとても大切ですね!

最善最良の予防は、健康を過信しないこと。

あなたがあなたを大事に扱ってあげなくて、だれがあなたを大事に扱えるでしょう?(苦笑)

あなたを大事に扱えるのは、この世にたったひとり、あなただけなのです!!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



というわけで

今日もニコニコ

5秒吐いて

5秒留めて

5秒吸う

この呼吸法を

10セット

朝・昼・晩

行ってみてください!

必ず必ず必ず

心身に好影響をもたらします!!!(^^)/


自愛する



楽になる



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1、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。

2、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。

3、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ~」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。

4、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約4秒ほどかけて吐くと良いでしょう。

5、3と4を最低5分程度、繰り返します。


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2、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。(ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。)

3、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。

4、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。(例:もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします)

5、4、を繰り返します。

上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。

あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください!

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「欲を抑えよう!」とする欲を持つ(笑) (超訳養生訓) [養生訓より]











「欲を抑えよう!」とする欲を持つ(笑) (超訳養生訓)


「少欲知足」という禅の言葉があります!

ざっくりいうと「少なめの欲を満たして満足せよ」です(笑)。

しかし、もう一歩踏み込んで理解すると「欲をほどほどに抑えようと欲せよ!」という解釈も成り立ちます。

「欲」は私達の生命力そのものですから、これと喧嘩しても勝てません。もしもこの「欲」に勝てる時が来るとすれば、それは生命力が枯渇した時。

元気な人ほど「欲」は強力です!

ですから、強欲は生命力がとっても強くて元気な証拠。そんな強欲を多少なりとも「抑えよう!」「コントロールしよう!」という「欲」を持つこと。
これが健康長寿の秘訣のようです。

もしも、「欲」の命ずるままに突っ走ると…心身を病むか、大けがをするか、社会的に排除されるか(苦笑)ですね~


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というわけで

今日もニコニコ

5秒吐いて

5秒留めて

5秒吸う

この呼吸法を

10セット

朝・昼・晩

行ってみてください!

必ず必ず必ず

心身に好影響をもたらします!!!(^^)/


口を慎む



楽になる



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3、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ~」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。

4、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約4秒ほどかけて吐くと良いでしょう。

5、3と4を最低5分程度、繰り返します。


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3、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。

4、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。(例:もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします)

5、4、を繰り返します。

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口を慎む!  (超訳養生訓) [養生訓より]











口を慎む!  (超訳養生訓)


これは単純明快ですね。口を慎む、おしゃべりはほどほどに!です(苦笑)。

この「おしゃべり」は「気」を減らすと言われています。

ハイティーンの頃は、有り余るほどの「気」が湧き出る時期ですから、喋ることもバランスを整えるためには有効でしょう。

しかし、それ以降の世代は、年齢とともにこの「おしゃべり」が負担になって行きます。

思いの外、よく喋った翌日は、疲労感が残っていたり、寝起きが辛かったという経験のあるかたもいらっしゃると思います。

健康長寿のためにも、おしゃべりもほどほどに!がよろしいようです(笑)。

聞き役に徹する事のほうが、他人から好感をもたれますし、余計なコトを喋って反感を持たれることもありませんし(苦笑)。

大事な「気」の無駄遣いもせずにすみます!



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というわけで

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5秒吐いて

5秒留めて

5秒吸う

この呼吸法を

10セット

朝・昼・晩

行ってみてください!

必ず必ず必ず

心身に好影響をもたらします!!!(^^)/


口を慎む



楽になる



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5、4、を繰り返します。

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人間には三つの楽しみがある!  (超訳養生訓) [養生訓より]











人間には三つの楽しみがある!  (超訳養生訓)


私達人間には、三つの楽しみがあるのです(笑)

ひとつは、他人の役に立ち、喜ばれること。

ひとつは、心身の健康を享受し日々を満喫すること。

ひとつは、過不足なく心身を働かせ、120年という天寿を全うすること。


いくらお金があっても、不健康では人生は楽しめませんし、いくら異性にもて、好かれても、やはり不健康では楽しめません(苦笑)。

というわけで、みなさん、日々の健康、心身の健康維持、増進に励みましょう!


良い呼吸、ゆったりとした深い呼吸は、心身の健康の基本です。なぜなら、情動、すなわち感情は、呼吸の落ち着きとともに落ち着き、感情が落ち着けば、自ずと体も落ち着き安らぎます。

毎度毎度、結局は「呼吸」の行き着いてしまいますが、この「呼吸」が大事「呼吸」が大事(笑)という教えは、遡ること2500年。

仏教の創始者、お釈迦様に行きつくわけです!!!

この2500年の長きに渡り、言い伝えられて、伝承されてきた「呼吸」が大事!という教えは、地道に実践すれば必ずその効果効能の素晴らしさを実感できます。

なにかと忙しい現代社会だからこそ、この呼吸法をおすすめします。

お互い、しっかりとゆったりとした深い呼吸を日々実践し、人生の三つの楽しみを味わいましょう(笑)!



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5、4、を繰り返します。

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